晚上复盘时我会怎样问 AI

我以前做日复盘时容易写成流水账，上午做了什么、下午做了什么，最后看起来很多字，但没有什么判断。最近我试着把 AI 放到复盘的第二步，先自己写完当天记录，再请它帮我找出可以归类的地方。

我一般会先写三类内容：今天完成了什么，卡住了什么，明天最好先处理什么。写完以后再问 AI：请只根据我的记录，把内容整理成三段，不要替我增加新的任务，也不要写成鼓励口号。这个限制很重要，不然它很容易把复盘写得很漂亮，但离真实情况有点远。

AI 比较有帮助的地方，是能发现我记录里的重复。比如我连续几天都写到“资料没整理完”，它会提醒我这个问题可能不是单日状态，而是需要单独安排时间。我看到这种提醒，会再想一想是不是任务拆得太大了。

不过，AI 对情绪和状态的判断不能太当真。有时候它会把一句普通的抱怨解释成很严重的问题，也可能把我只是随手写的句子整理成结论。所以复盘里涉及心情、压力、对别人的判断，我都会自己再看一遍，不让它替我下定义。

现在我的复盘文档比以前短了一些，但更容易回看。AI 做的是帮我把句子排一排，真正决定明天怎么做的还是我自己。这个用法不复杂，也谈不上什么技巧，只是让晚上收尾时少一点乱。

我有一次让 AI 把一天的记录总结成“收获”，结果普通的小事也被写得很积极，看完反而不像那天的状态。现在我会保留没完成、没想清楚的部分，不要求每次复盘都得出漂亮结论。

复盘时我最常问的是：哪些事情重复出现，哪件事拖得最久。得到提示后，我再回看当天记录，确认原因是任务估计不准，还是中途被打断。AI 只能找文字里的线索，真实原因还是我自己最清楚。

写到最后，我只选一个第二天能做的小调整，比如先确认材料，或者把大任务拆成第一步。建议太多时第二天反而记不住。日复盘对我来说不是评价自己，而是让第二天开始得轻一点。

为了避免复盘变成固定套话，我偶尔会跳过 AI，只用纸笔写三行。这样能比较出工具到底有没有帮到我。如果当天本来就很清楚，自己写往往更快；只有记录比较乱、几件事搅在一起时，我才让它帮忙归类。